Dia Mundial da Osteoporose

O Dia Mundial da Osteoporose é celebrado anualmente a 20 de outubro.
A osteoporose é uma doença metabólica em que os ossos se vão tornando cada vez mais frágeis, conduzindo a um risco acrescido de fratura, em particular na anca, coluna vertebral e membros superiores.
A osteoporose afeta 800 mil portugueses, tendo maior incidência nas mulheres após a menopausa, numa relação de um homem para cada três ou quatro mulheres afetadas, realidade comum em todo o mundo. Estima-se que cerca de 50% destas mulheres irão sofrer uma fratura resultante da osteoporose.

Prevenção:

- Prática de exercício físico

• Praticar regularmente exercício aeróbico (marcha, por exemplo, durante uma hora por dia)
• Praticar também, duas a três vezes por semana, exercícios de força e carga, orientados pelo seu médico, mais específicos para ganhos de massa óssea localizada
• Treinar o equilíbrio e a coordenação motora, de modo a reduzir ao máximo o risco de queda, sobretudo nas pessoas idosas.

- Alimentação saudável

• Cálcio e Vitamina D
• Evitar excesso de proteínas
• Evitar algumas bebidas gaseificadas fosfatadas
• Evitar café ou álcool em excesso
• Não ingerir bebidas alcoólicas

- Não fumar

Tratamento

Nas últimas décadas registou-se uma evolução muito significativa no diagnóstico e no tratamento da osteoporose. Hoje estão disponíveis fármacos que previnem de forma eficaz o aparecimento ou o adensar da osteoporose e que permitem o aumento da massa óssea, sobretudo para diminuir a incidência de fraturas vertebrais e não vertebrais.

Retirado de: http://www.calendarr.com/portugal/dia-mundial-da-osteoporose/