Dia Mundial da Voz

O Dia Mundial da Voz, tem como objetivo a sensibilização para a importância da voz, suas alterações e os cuidados a ter, para manter uma voz saudável.
Desde sempre, que o homem sente necessidade de comunicar, sendo a voz um dos veículos de transmissão da mensagem, de forma a expormos as nossas ideias com clareza e eficácia.

Como se produz a Voz?
1º Ao sentir vontade de falar, o cérebro transmite impulsos nervosos aos músculos do sistema respiratório,

2º esses músculos, ao contraírem-se, geram uma determinada pressão sob o volume de ar nos pulmões, que é forçado a subir ao longo da traqueia,

3º chegando à laringe (onde se situam as pregas vocais, formando um V invertido), o ar flui pelas pregas vocais, colocando-as em vibração, gerando um som,

4º esse som é modulado/amplificado, pelas estruturas do trato vocal (cavidades de ressonância: faríngea, bucal e nasal e estruturas articulatórias, que se movimentam: lábios, língua e mandíbula), originando a voz, como um conjunto de sons da fala.

Qualquer alteração, ao longo desta via, quer seja por motivos estruturais e/ou comportamentais, irá condicionar uma boa qualidade vocal. As alterações da qualidade vocal designam-se por Disfonias.

Cuidados a ter com a Voz:
- Manter uma voz saudável, requer alguns cuidados diários:
- Hidratação: beba água, em pequenos golos, ao longo do dia, à temperatura natural (2l/dia); -  Reduza a ingestão de bebidas como o álcool, café, bebidas com cafeína, chá preto e bebidas gaseificadas e o consumo de pastilhas à base de menta, que podem provocar desidratação;
- Não fume, evite frequentar ambientes com fumo
- Evite ambientes com ar condicionado;
- Faça repouso vocal, após o uso prolongado de voz ou uso vocal de intensidade muito forte;
- Utilize uma articulação adequada (com movimentos amplos da língua, dos lábios), velocidade do discurso moderada;
- Evite usar a voz (em duração e intensidade) sempre que esteja “constipado”, ou em crises de alergias;
- Reduza o consumo de condimentos na alimentação (como o piripiri) provocam azia e má digestão;
- Mantenha um estilo de vida saudável (faça desporto, tenha uma alimentação equilibrada, durma no mínimo 8h, passeie, relaxe e divirta-se).

Retirado de: http://medicosdeportugal.saude.sapo.pt/utentes/terapia_da_fala/dia_mundial_da_voz_16_de_abril_oica_a_sua_voz_cuide_da_sua_voz_goste_da_sua_voz/1